明報健康網養和醫院
主頁 > 資料庫 > 常見病徵
抽筋
抽筋

曾否試過腳部肌肉突然「抽住抽住」、很辛苦的﹖這其實是抽筋,它是由一組或多組肌肉突然收緊,令當事人感到痛楚所致。

【成因】

●低溫

●進食後不久運動

●沒有做熱身運動就進行劇烈運動

●因流汗、嘔吐或腹瀉引起大量體液及鹽份流失。

【治療】

遇到抽筋,不同部位有不同的處理方法。

●胸腹感到抽筋(STITCH),應該停下來等待痛楚消退。

●手部抽筋可以嘗試伸直手指。

●大腿抽筋則可以儘量伸直小腿及大腿。

●假如是小腿抽筋的話,可以把腳掌向膝頭方向拉緊。

●腳掌抽筋就應該伸直腳趾。

【預防】

抽筋那刻實在不好受,所以要所好預防措施,避免被「抽後腿」。

●做劇烈運動之前至少做五分鐘熱身運動。

●在運動前及運動期間補充水分。

●長者在晚間可以穿上多些衣服,讓手腳有暖意,減少抽筋的機會。





寄給朋友
友善列印

 
回頁頂 ]
新知情報醫護網誌醫療暢談健康專題焦點健聞健康生活分科門診養和特區錄像區醫療網絡資料庫 主頁
私隱條款免責聲明使用條款及細則
───── 明報網站有限公司•版權所有•不得轉載 ──────
免責聲明: 本網站內容只供參考.絕非任何診斷/醫療方法或藥物之推介/保證