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導師Natalie指出,空中瑜伽注重呼吸,包含不少靜止動作,有助身心健康。(鄧宗宏攝)
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一些不易在傳統瑜伽做到的動作,空中瑜伽的「絲帶圈」提供了額外的角度或力度支撐,反而較易做到。(鄧宗宏攝)
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李嘉欣早前在社交網站post了空中瑜伽的練習照片,證明這項運動人氣急升。(資料圖片)
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Flyoga(左圖,導師Zoe示範)跟aerial silk(右)看上去相似,但玩法有別,前者絲帶布兩端綁在天花的u子,形成一個圈,像布鞦韆一樣。但aerial silk則相反,布的兩端由天花垂下,要靠綁繩結作支撐。(鄧宗宏攝)
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May(鄧宗宏攝)
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運動消閒 [昔日文章]

空中瑜伽化難為易
支撐角度比地面多

文章日期:2013年10月21日

【明報專訊】玩瑜伽有益身心,但不少人嫌它動作和節奏緩慢,欠了一點點趣味性。但如果離開地面,半空做瑜伽,感覺會否不同?

一眾女藝人如應采兒、鄭裕玲、李嘉欣等,近期也在facebook分享空中瑜伽(flyoga)的照片,某程度反映這項運動的流行程度漸高。究竟它有何吸引力?半空做運動是否很危險?瑜伽難度已不低,半空做是否難上加難?

本版曾經介紹過的空中絲帶舞(aerial silk)跟空中瑜伽,看似十分相似,是否同一種運動?

本身也有練習空中絲帶舞的空中瑜伽導師Natalie指出,兩者都是借助「絲帶布」在半空活動,但性質上有很大分別。「空中絲帶舞顧名思義是舞蹈的一種,舞步會隨荓j勁節拍的音樂不停轉換,注重姿態,觀賞性相對較高。相反,空中瑜伽本質是運動,它注重呼吸,包含不少靜止的動作,視覺效果相對較弱,但對身心健康的好處,比空中絲帶舞較佳」。

克服跌下「心魔」易上手

兩者其中一項主要分別是絲帶布的紮法。空中瑜伽,長長的絲帶布兩端會綁在天花的u子上,整束絲帶會做成一個圓圈,有點像鞦韆。但空中絲帶舞則相反,布的兩端由天花垂下,沒有環狀「鞦韆」,玩時要自紮不同繩結,作為半空時的支撐或立足點。

半空做運動,旁觀者或初學者都覺得心驚膽跳,不少人未玩先怕,十分抗拒,心想「一旦失去平衡跌下,或絲帶布斷裂,很易受傷,危險性甚大」。但Natalie強調,「絲帶布」是由十分堅韌又具彈性的纖維物料編織,不會無緣無故斷裂;加上練習時可以在地上鋪軟墊,一時失平衡跌下問題也不大。她指初學者只要克服怕跌下的「心魔」,很快便能上手。

動態更多 不怕沉悶

空中瑜伽,簡單來說即在半空做瑜伽運動,不少動作跟瑜伽如出一轍。但不少人以為瑜伽動作已不易,還要在空中做,幾乎是mission impossbile,但另一位導師Zoe指情形剛剛相反,半空做瑜伽難上加難其實是錯覺。「我自己是先玩傳統瑜伽,然後才玩空中瑜伽,某些傳統瑜伽的動作,需要上身和手臂力量較強,即使反覆練習也不理想。但同一動作在『絲帶圈』上做,由於它提供了額外的角度或力度支撐,反而輕易做得到。」

Natalie強調,她個人較喜歡空中瑜伽,「除了同樣可以收到身心平和的效果,半空運動也能訓練平衡力,挑戰性明顯比傳統瑜伽多,且動態多一點,玩時相對開心點,無咁悶!」

這樣說來,豈不所有人也應該轉玩空中瑜伽?Natalie補充﹕「雖然flyoga好處多多,但未必人人合玩,例如天生畏高者,掛在半空會感不適,無法在絲帶布上完成動作,這類人適宜參加傳統瑜伽班;還有每個人的喜好都不同,最重要是自己喜歡。」

Aerial Arts Academy

查詢﹕2375 8088

地址﹕銅鑼灣信德街9至11號百威商業大廈16樓全層

網址﹕http://www.aerialartsacademy.com

【happy檔案﹕享受半天吊樂趣】

嫁來港近一年的台灣過埠新娘May,以前是護士,現在是全職家庭主婦,玩了3個月空中瑜伽,現在每周也練習三四次。

其實參加flyoga之前,她也有玩傳統瑜伽,但玩了一兩堂便因沉悶而停了。後來她在facebook見到朋友貼了空中瑜伽相片,覺得很有趣,動作也很優美,經朋友推介下參加了flyoga。「初時也擔心會跌下,但只要克服這個『心魔』,便會享受半天吊的樂趣。自練習後,覺得精神好了,心情也變好了,做到某些難度高的動作時,滿足感很大。」

happy指數﹕★★★★★★★★(10★滿分)

協力﹕Aerial Arts Academy

文﹕蔡永中

編輯﹕林韻兒




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